Лечение Климакса

 Лечение Климакса

Климакс - возрастная перестройка организма, характеризующаяся постепенным угасанием половых функций. Эта перестройка сопровождается рядом неприятных явлений, которые при соответствующем образе жизни можно значительно сгладить, отдалить, а в некоторых случаях и предупридить. Климакс наступает обычно после 50 лет и длится от 3 до 5 лет. После этого состояние здоровья нормализуется.

Факторы риска преждевременного наступления климакса (40-50 лет и раньше)

- Недостаток в рационе питания "живых" продуктов, содержащих витамины и микроэлементы, избыток высококалорийных продуктов.

-Избыточная масса тела.

-Заболевание репродуктивных органов.

ПРИЗНАКИ НАСТУПИВШЕГО КЛИМАКСА:

1) Психологические: повышенная нервозность, агрессивност, депрессия, раздражительность, бессоница.

2) Физические: учащённое сердцебиение, боли в области сердца, головокружение, повышение кровяного давления. иногда отёчность желёз, кожные высыпания, вздутие живота и тд.

Физическая нагрузка  Малоинтенсивные физические упражнения (ходьба, медленный бег, плавание и др.) 3-7 раз в неделю по 30-60 минут ( в зависимости от состояния здоровья). Выделяющиеся в крови при этой нагрузке половые гормоны сглаживают такие проявления климакса как невроз, депрессия, улучшают настроение и сон.
- Контрастный душ: смена холодной и горячей воды через 15-30 с не менее 7 раз, начиная и заканчивая холодной водой.

 
Включить в ежедневный рацион продукты, содержащие  -Витамины С и А. Способствуют нормальной работе яичников, продлевают их функционирование.
-Витамин Е. Воздействует на все репродуктивные органы. Очищает и омолаживает организм, уменьшает болезненность молочных желёз.
-Витамины группы В. Улучшают обмен веществ, нормализуют нервные процессы в организме.
-Магний. Устраняет раздражительность, нервозность, способствует улучшению настроения

 
Исключить из рациона Сахар, кофе, солёные продукты, уменьшающие количество витаминов группы В, задерживающие жидкость в организме и усиливающие проявления климакса